CBT Tools for Healthy Living 6.4.4

Dziennik i analiza nastroju, dziennik CBT, zdrowe cele i wiele więcej!

Poczuj nadzieję, że zmienisz swoje życie! Dowiedz się o metodach terapii poznawczo-behawioralnej (CBT) wykazanych w badaniach psychologicznych jako skutecznych w zmianie emocji/nastroju i zachowania.

Ta aplikacja zapewnia edukację, aby być świadomym konsumentem usług zdrowia psychicznego i zawiera zasoby do wykorzystania we współpracy z pracownikiem służby zdrowia.

Narzędzia CBT zawarte w tej aplikacji

1) Dziennik Poznawczy
• ewaluacja krok po kroku zdarzenia, które spowodowało cierpienie
• aby pomóc w restrukturyzacji poznawczej

2) Dziennik Inspiracji
• prosta metoda dziennika
• dostarczanie afirmacji i zapisywanie pozytywnych wydarzeń

3) Testy
• pomagające poznać siebie
• Poznawcze Test Stylów, Ocena Twojego Szczęścia i nie tylko

4) Dziennik Zdrowych Aktywności
• śledź codzienne czynności, aby motywować i wprowadzać ulepszenia

5) Dziennik Nastrojów
• Zapisuj swoje nastroje w ciągu dnia
• Funkcja analizy nastroju: pokazuje Twoje średnie oceny nastroju dla różnych działań lub wydarzeń
• Wykresy śledzić twój nastrój

6) Dziennik punktów
• z zachęcającymi wiadomościami
• śledzi postępy i zapewnia motywację
• zbieraj punkty, aby usuwać reklamy przez tydzień na raz

7) Codzienne cele
• planowanie zdrowej aktywności
• planowanie leczenia z terapeutą

8) Linki
• do relaksu i pomocy audio na stronie Excel At Life

O terapii poznawczo-behawioralnej

CBT Tools for Healthy Living firmy Excel At Life uczy, jak w prosty sposób korzystać z metod terapii poznawczo-behawioralnej (CBT). Narzędzia zawarte w tej aplikacji pochodzą z bazy badawczej CBT i zostały opracowane w przyjazny dla użytkownika formacie przez psychologa z ponad 30-letnim doświadczeniem klinicznym.

Naucz się metod CBT wykazanych przez dziesięciolecia badań psychologicznych, które są skuteczne w zmienianiu twoich emocji/nastrojów i zachowań, które przyczyniają się do depresji, lęku i stresu, a także problemów w związkach, karierze i zdrowiu fizycznym.

Te metody CBT można wykorzystać jako samopomoc w przypadku drobnych problemów lub można je wykorzystać we współpracy z terapeutą w celu opracowania planu leczenia najlepiej dopasowanego do Twojej sytuacji. Funkcji Celów dziennych można używać do rejestrowania planu i ukończonych działań.

Inne funkcje

• Wszystkie dane osobowe przechowywane w urządzeniu.
• W pełni konfigurowalny: zmień terminy CBT (przekonania i definicje) używane w dzienniku, aby dostosować je do systemu, który znasz, dodaj własne trudne stwierdzenia dla każdego przekonania, dodaj nastroje/emocje, dodaj zdrowe czynności do śledzenia
• Ochrona hasłem ( opcjonalnie)
• Codzienne przypomnienie (opcjonalnie)
• Przykłady, samouczek, artykuły
• Wpisy e-mailowe i wyniki testów – przydatne do współpracy terapeutycznej
• Usuń reklamy, zdobywając punkty lub oglądając krótkie wideo reklamowe.